Thick Thighs Slim Down: থাই মোটা হয়ে যাচ্ছে? এই ৬ উপায়ে পুজোর আগেই পান স্লিম অ্যান্ড ট্রিম পা

থাই বা উরুতে চর্বি জমার সমস্যা মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। এর ফলে হাঁটা, দৌড়ানো, লাফানোর মতো নড়াচড়ায় সমস্যা হয়। তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি কমানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনিও মোটা থাই নিয়ে সমস্যায় পড়েন, তাহলে এখানে উল্লেখিত উপায়গুলি আপনার কাজে আসতে পারে। 

নুন কম খান
অতিরিক্ত নুন খেলে শরীরে বেশি জল  তৈরি হয়, যার ফলে উরু সহ শরীরের অনেক অংশের আকৃতি ফুলে যাওয়ার কারণে পরিবর্তিত হতে শুরু করে। এমন পরিস্থিতিতে শরীরে জল ধরে রাখা রোধ করতে কম নুন খান।

ইলেক্ট্রোলাইট গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান
ইলেক্ট্রোলাইট মানে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম। এর গ্রহণ শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করে যার কারণে শরীর দ্রুত চর্বি পোড়াতে সক্ষম হয়।

কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার কম খান
কার্বোহাইড্রেট গ্লাইকোজেনে রূপান্তরিত হয় এবং জলের সঙ্গে মিশে  লিভার এবং পেশীতে জমা হয়। আপনি যত বেশি কার্বোহাইড্রেট খান, আপনার শরীরে তত বেশি জল জমা হয়। এমন পরিস্থিতিতে, কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার গ্রহণ কমিয়ে দিলে স্থূলতা কমানো সহজ হয়।

সিঁড়ি বেয়ে ওঠা
যদি জিমে না গিয়ে থাইয়ের  মেদ কমাতে চান, তাহলে আজ থেকেই লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা শুরু করুন। এটি একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম যা উরুর পেশী শক্তিশালী করে এবং চর্বি বার্ন করে।

কার্ডিও করুন
থাই এবং নিতম্বের চর্বি কমানোর জন্য কার্ডিও অন্যতম সেরা উপায়। এর জন্য আপনি দৌড়ানো এবং নাচের মতো অপশনগুলি বেছে নিতে পারেন।

সাইকেল চালান
সাইকেল চালানো উরুতে জমে থাকা চর্বি কমায়। এর পাশাপাশি, সাইকেল চালানো উরুর পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। এর পাশাপাশি, আপনি প্লাটিপাস ওয়াকও করতে পারেন। এই ব্যায়ামে, পা ছড়িয়ে হাঁটতে হয়। এটি শরীরের নীচের অংশ, যার মধ্যে থাই এবং নিতম্ব রয়েছে, টোন করার জন্য সেরা ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। 

 Disclaimer: এখানে প্রদত্ত তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে চিকিৎসা পরামর্শ নিন। আজতক বাংলা এটি নিশ্চিত করে না।